Memiliki rambut yang indah dan sehat terawat memang idaman setiap wanita. Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkannya, termasuk menggunakan produk perawatan rambut yang tepat. Tapi, tahukah kamu, perawatan rambut bisa dimulai dari hal yang sangat simple seperti pilihan makanan? Berikut beberapa pilihan makanan yang bermanfaat baik untuk rambutmu.

It’s Nuts!

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang enak untuk cemilan. Bermacam jenis kacang seperti kacang tanah dan kacang almond sering dinikmati sebagai makanan cemilan atau sebagai pelengkap menu masakan. Nah, cemilan yang enak ini ternyata memiliki manfaat baik untuk kesehatan rambut.

Kacang memiliki kandungan vitamin B, zinc, dan asam lemak yang baik untuk kesehatan termasuk untuk kesehatan rambut. Zat-zat yang terkandung dalam kacang ini dapat membantu mengurangi rambut rontok. Selain itu, kandungan vitamin E dalam kacang juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit kepala.

Berries are Berry Good!

Suka mengonsumsi buah-buahan berry? Dari mulai strawberry, blueberry, raspberry, dan anggur biasanya sering dijadikan campuran dalam hidangan penutup atau cemilan karena rasanya yang enak. Buah-buahan kecil ini ternyata memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan rambut.

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan ini baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan juga melindungi tubuh dan folikel rambut dari radikal bebas. Vitamin C juga digunakan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen yang berfungsi menguatkan rambut dan mencegahnya menjadi kasar dan patah-patah. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan untuk mencegah anemia yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Sweet Potatoes? Sweet!

Sweet Potato atau ubi adalah salah satu lagi contoh makanan yang sering dinikmati karena rasanya yang lezat, namun mungkin belum banyak disadari akan manfaatnya. Selain lezat, ubi mengandung kandungan beta-carotene yang tinggi. Beta-carotene lalu akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.

Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga baik untuk kesehatan rambut. Kekurangan vitamin A akan menghambat produksi sebum di kulit kepala yang berfungsi untuk menjaganya tetap lembab dan sehat. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu pertumbuhan rambut baru dan membuatnya lebih tebal dan kuat.

Yes to Eggs!

Kalo kamu tipe orang yang suka mengonsumsi telur, ketahuilah bahwa kamu sudah mengonsumsi makanan yang sangat baik untuk kesehatan rambutmu. Khasiat telur yang dijadikan masker rambut sudah diketahui. Namun, beberapa orang menghindari mengonsumsi telur karena takut kandungan kolesterol dalam telur atau takut menambah berat badan karena makan telur. Padahal, telur banyak sekali manfaatnya.

Telur mengandung hampir semua vitamin yang dibutuhkan tubuh kecuali vitamin C. Telur juga tinggi akan kandungan protein dan biotin, dua zat yang dibutuhkan untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut. Kekurangan biotin dan protein akan menghambat pertumbuhan rambut baru yang sehat dan dapat menyebabkan kerontokan. Zinc dan selenium yang juga baik untuk rambut juga terdapat dalam telur.